10 pertanyaan untuk direnungkan
Di bawah ini ada sepuluh pertanyaan yang disusun berurutan. Masing-masing disertai latihan: berapa lama Anda menulis dan kalimat untuk memulainya. Ketuk pertanyaan untuk membuka Rainku dengan pertanyaan itu di kolom tulis.
Cukup satu pertanyaan setiap malam. Tidak ada jawaban yang dianggap benar; yang dicari adalah jawaban Anda sendiri.
Sepuluh pertanyaan
Pilih yang paling menarik perhatian Anda, bukan sekadar yang pertama.
1. Dengan sibuk, apa yang sebenarnya sedang kuhindari?
Mengapa pertanyaan ini penting: Kita semua mahir mengisi hidup. Rapat, feed, daftar tugas, serial. Tidak ada yang tidak masuk akal di antaranya, tapi semuanya, kebetulan, memastikan kamu tidak harus duduk sendirian dengan dirimu.
Latihannya: Lima belas menit. Taruh ponsel di ruangan lain dan mulai dari: «Ketika saya berhenti, hal pertama yang muncul adalah…» Beri nama perasaannya sebelum Anda menjelaskannya.
Jawab yang ini malam ini2. Kalau aku tahu pasti tidak akan gagal, apa yang paling kutakuti untuk kuinginkan?
Mengapa pertanyaan ini penting: Pertanyaan ini bukan tentang kegagalan, tapi tentang hasrat. Kita sering mematikan keinginan sebelum ia sampai ke kesadaran, menyebutnya tidak realistis, egois, atau kekanak-kanakan.
Latihannya: Sepuluh menit, tanpa menyambung kalimat dengan «tetapi». Mulai dengan: «Jika ini pasti berhasil, saya akan…» Ungkapkan keinginan Anda sepenuhnya dahulu. Sisihkan lima menit terakhir untuk keberatan yang muncul.
3. Di mana aku memerankan satu versi diriku, alih-alih menjadi diriku sendiri?
Mengapa pertanyaan ini penting: Kita semua memakai topeng. Topeng kerja, topeng media sosial, bahkan topeng yang dipakai di hadapan orang yang paling dekat. Adakah topeng yang sudah lama sekali kamu pakai sampai kamu lupa ia ada di wajahmu?
Latihannya: Lima belas menit. Tuliskan lingkungan yang Anda jalani selama seminggu — pekerjaan, pertemanan, keluarga, lini masa. Untuk masing-masing, tulis satu baris tentang diri seperti apa yang Anda tampilkan di sana. Lalu tandai yang paling menguras tenaga untuk dipertahankan.
4. Keyakinan tentang diriku yang mana yang paling kutakuti untuk kuuji?
Mengapa pertanyaan ini penting: Mungkin itu "aku tidak kreatif", atau "aku akan selalu kesulitan dengan kedekatan", atau "pada dasarnya aku bukan orang yang disukai". Keyakinan inti ini menentukan banyak keputusanmu, tapi nyaris tidak pernah benar-benar diuji.
Latihannya: Dua puluh menit. Tulis dalam satu kalimat keyakinan tentang diri Anda yang paling sulit diubah. Lalu buat dua kolom dengan judul: bukti yang mendukung dan bukti yang menyangkal. Mulai dengan: «Saya selalu menganggap diri saya…»
5. Aku sedang berpura-pura tidak tahu tentang apa?
Mengapa pertanyaan ini penting: Ini salah satu pertanyaan paling kuat dalam refleksi diri. Sering ada hal yang sudah kamu tahu di suatu sudut hati, tapi kamu tolak untuk diakui secara sadar. Tentang sebuah hubungan, sebuah pekerjaan, satu pola yang terus berulang.
Latihannya: Lima belas menit. Menulislah cukup cepat agar Anda tidak sempat menyunting. Mulai dengan: «Jauh di dalam diri, saya sudah tahu bahwa…» Setelah sampai pada kalimat yang membuat Anda ingin berhenti, lanjutkan tiga kalimat lagi.
6. Kalau hidupku adalah sebuah buku, bab ini berjudul apa?
Mengapa pertanyaan ini penting: Mundur sejenak dan lihat musim yang sedang kamu lewati dengan sedikit jarak naratif. Kamu sedang di "membangun ulang"? Di "dataran datar"? Di "perhitungan ulang"? Di "terapung"?
Latihannya: Sepuluh menit. Beri bab ini judul kurang dari enam kata, lalu tulis paragraf pembukanya. Akhiri dengan judul yang Anda inginkan untuk bab berikutnya.
7. Kalau aku berhenti menunggu izin, aku akan melakukan apa?
Mengapa pertanyaan ini penting: Persetujuan dari siapa yang sedang kamu tunggu? Orang tua yang mungkin tidak akan pernah memberinya? Pasangan? Masyarakat? Atau dirimu sendiri?
Latihannya: Lima belas menit. Mulai dengan: «Jika tidak ada yang akan memberi saya izin, saya akan…» Lalu tulis tiga hal konkret, masing-masing cukup kecil untuk mulai dilakukan minggu ini.
8. Di mana aku salah mengira "nyaman" sebagai "bahagia"?
Mengapa pertanyaan ini penting: Nyaman itu baik. Tapi ia bukan hal yang sama dengan terpenuhi. Kadang kita tinggal di dalam sesuatu yang aman tapi pelan-pelan menguras kita, hanya karena ia sudah biasa.
Latihannya: Lima belas menit. Tuliskan satu keadaan yang terus Anda pertahankan karena sudah terbiasa. Lalu jawab dengan jujur: apa yang Anda korbankan, dan apa yang tetap terjaga karenanya?
9. Duka apa yang belum pernah kuizinkan untuk kuratapi sungguh-sungguh?
Mengapa pertanyaan ini penting: Tidak semua kehilangan terlihat. Kadang yang harus kita ratapi adalah "orang yang kupikir akan kujadi", atau "hubungan yang tak bertahan", atau "masa kecil yang tak pernah ada", atau "tahun-tahun yang kurasa terbuang".
Latihannya: Dua puluh menit untuk menulis, tanpa membatasi berapa lama Anda boleh merasakannya. Mulai dengan: «Ada hal yang belum pernah saya beri ruang untuk benar-benar saya dukakan, yaitu…» Ceritakan seolah kepada seseorang yang tidak akan mencoba membereskannya.
10. Kalau aku benar-benar jujur, hidupku saat ini sedang meminta apa dariku?
Mengapa pertanyaan ini penting: Di balik semua keributan, biasanya ada satu "yang tahu" yang tenang, tahu apa yang seharusnya terjadi berikutnya. Bukan apa yang "seharusnya" kamu lakukan, melainkan ke arah mana hidupmu terasa memanggilmu.
Latihannya: Dua puluh menit. Mulai dengan: «Jika saya berhenti menyangkalnya, yang diminta hidup dari saya saat ini adalah…» Lalu tulis langkah pertama dan tanggal Anda akan melakukannya.
Mengapa sepuluh pertanyaan ini perlu satu malam masing-masing
Manfaat menulis jurnal terletak pada proses mengungkapkan perasaan dalam kata-kata. Proses inilah yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan pikiran yang berulang. Sepuluh pertanyaan ini tidak dimaksudkan untuk selesai dalam lima menit. Masing-masing perlu direnungkan sepanjang malam, karena jawaban yang berguna justru muncul pada jawaban ketiga, bukan yang pertama.
Jawab satu pertanyaan setiap kali menulis, selama lima belas atau dua puluh menit. Jangan menyunting saat menulis. Kembali ke pertanyaan yang sama tiga bulan kemudian untuk melihat apa yang berubah. Jika muncul hal yang perlu dibicarakan dengan seseorang, carilah seseorang untuk membicarakannya.
Apa yang berubah saat kamu terus menjalankannya
Setelah beberapa waktu, beberapa hal mulai terjadi:
- Kecemasan dan riak emosi mulai mengendap pelan-pelan
- Kamu menyadari lebih cepat saat sebuah perasaan sedang menyeretmu
- Hal-hal lama yang belum tercerna akhirnya terselesaikan
- Apa yang sungguh kau pedulikan menjadi lebih jelas
- Pola yang berulang kehilangan cengkeramannya
- Suaramu sendiri terdengar lebih jelas saat harus memutuskan
Letakkan "pertanyaan yang jawabannya tidak rapi" bersama "latihan yang bisa kau tekuni", dan kamu memegang sebuah alat yang pelan-pelan mengubahmu dari dalam.
Siap melangkah sedikit lebih dalam?
Pertanyaan ini bukan untuk membuat Anda nyaman, melainkan untuk mengajak Anda jujur.
Malam ini, pilih satu. Jawab tanpa terburu-buru. Setahun lagi, Anda akan bersyukur telah memulainya malam ini.
Baca berikutnya
100 pemantik menulis jurnal — lebih pendek, dikelompokkan menurut cara memulai, untuk hari ketika sepuluh pertanyaan ini terasa terlalu berat.
Menulis jurnal untuk pemula — lima langkah dan contoh entri pertama yang lengkap bagi Anda yang baru memulai.