失恋日記の始め方

七つのきっかけを順に紹介します。一つ選ぶと、その問いが入力欄に入った状態で Rainku が開きます。雨が降り、中央には白紙のページ、その隣には一つずつ問いかける AI がいます。

気持ちが落ち着くまで待たずに、開いてかまいません。

何も書けないときの七つの問い

今、最も心に響く問いを一つ選んでください。全部に答えなくても、順番どおりでなくてもかまいません。

1. 今いちばん強い感情は何か。体のどこでそれを感じているか。
2. 元恋人に、送らない手紙を書く。冒頭は「ずっと言えなかったことが一つあって……」。
3. 手放したいけれど、まだ手放せていないものは何か。
4. 次の関係では、もう要らないと今回ではっきり分かったものは何か。
5. この一週間で、自分のためにできた小さなことは何か。(元恋人にメッセージを返さなかったこと、も入る。)
6. 今日、自分のためにできることは一つ何か。大きくなくていい。終わったあと、少しだけ気分が良くなる程度のもの。
7. 一ヶ月後の自分へ。そのときの自分に、何を覚えていてほしいか。

ヒント。 一晩に一つで十分です。残りは、また別の日に書けます。

失恋後の数週間に、書くことが役立つ理由

• 頭をループから少し外す。 雨景と雨音をオンにすると、あの会話を頭の中で繰り返す頻度が自然と下がります。
• 友達には言えない言葉を、書くことはできる。 友達は心配し、自分なりの判断もします。日記には聞き手がいません。まず一度書き出してから、その先をどうするか決められます。具体的な扱いは プライバシーポリシー にあります。
• 数週間後に振り返ると、当時の自分がどこにいたかが見えます。 失恋直後の数週間は記憶があいまいになります。最初の頃の記録を見返すと、この一週間でどれだけ進んだかが分かります。
• 「まだあの人を考えている」と「自分が何を望んでいるか」が、少しずつ分かれていく。 最初の頃の記録は、ほとんどがあの人のことです。少し経つと、自分が大事にしたいことが書かれる割合が増えてきます。

続けるための準備

1. Rainku を開いて、今夜の入り方を選ぶ

• タイプ。 一般的な書く形式。カーソルと白いページ、書いた文字はいつでも消せます。
• 音声。 全画面の音声入力で文字起こし、途中で言いよどんでも切れません。話す方が書くより速い瞬間、特に感情が出てきたときに合います。
• AI 対話。 一問ずつ尋ねてくれて、あなたは答えるだけ。頭がまとまらず、どこから書けばいいか分からないときに使います。

2. 今夜の目的を決める

• 吐き出す。 頭の中で回っている言葉を、順番を気にせずに出していきます。
• 整理する。 この関係から学んだことを、振り返って見てみます。

3. 自分の変化を確かめる

• 書き始めた頃の日記を読み返してみてください。当時の言葉を見るだけで、この一週間で自分がどれほど変わったかが分かります。
• 同じ考えが繰り返し出てくる → 印をつけておきます。まだ何にとらわれているのかが見えてきます。
• 月に一度、振り返りを書きます。定期的に、今の自分を確かめる時間をとってください。

失恋後の数週間は、平気で過ごせない日もあります。日記にその時期のことが残っていれば、それで十分です。

最後に一行

失恋のさなかでも、日記を始めるのに心の準備は要りません。Rainku が最初のページを開きます。そこに何を書くかは、あなたが決められます。

Rainku には、ほかの時期に合わせた入口もあります。産後、海外暮らし、仕事の転換。すべての入口はこちらから選べます。

次に読む

はじめての日記の書き方 —— 日記をつけたことがない人へ。五つの手順と最初の一篇の実例を紹介します。

日記のきっかけ 100 個 —— この七つの問いが、つらいところに触れすぎると感じる日に。

プライベートな日記 —— 文章の保存先と、データの保護について。